Voilà déjà deux semaines que j’essaie de m’astreindre à fondre du gras.
Ce lundi matin, -400g sur la balance, soit 1,6 kg perdus en 2 semaines.
Cette semaine a été intense et j’étais affamée ! J’ai toutefois réussi à contrôler mes grignotages avec assez de brio.
Pour éviter de manger quand il ne le faut pas, j’essaie de me réconcilier avec mes sensations (la base me direz-vous).
Quand l’envie de manger entre les repas se présente, avant de me ruer sur la nourriture, je m’interroge :
– Ai-je faim ?
-> Non. Dans ce cas, je file vite m’occuper les mains – les mains prises, c’est plus difficile de manger – et l’envie finit par passer.
-> Oui. J’ai l’estomac qui gargouille mais, là encore, je temporise avant d’ouvrir le placard.
–> Est-ce que l’heure du prochain repas est loin ?
—> Non. Alors j’avale un grand verre d’eau et j’attends.
—> Oui (ok, la notion est relative, pour certain une heure est une éternité)
—-> Mais je me sens bien, alors je fais chauffer un gros mug de thé que je sirote pour tromper la faim.
—-> Je me sens mollassonne genre l’hypoglycémie me guette. Là, j’accompagne ma grande tasse de thé d’un en-cas qui n’aura pas trop de conséquence : fruit, yaourt ou une petite part de gâteau si ça tombe sur l’heure du goûter de la tribu (mes gâteaux sont rarement des bombes caloriques, ça reste donc raisonnable).
La méthode semble me convenir. Le rythme de cette semaine m’a fait arriver à table affamée, j’ai mangé à satiété – satiété plus longue à arriver que d’habitude -, je sais que j’ai mangé d’avantage à l’heure des repas, mais il n’y a pas eu pour autant de répercutions négatives sur ma balance.
Quant au sport, à part la séance de désherbage habituelle du weekend (mais pourquoi la pluie fait-elle grandir la mauvaise herbe plus vite que les légumes ?), heu, silence radio…
Allez, on va dire qu’on tient le bon bout !
Belle semaine à vous !
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Bonne démarche d’écouter vraiment ses sensations! Manque plus que l’exercice physique (qui parfois réduit la sensation de faim!), j’attends la suite de tes aventures de réconciliation avec ton corps!
Et bien je crois que tu as trouvé la bonne démarche !! Tu aurais du venir au salon oh my food se we à Paris… Je suis certaine que tu aurais aimé !!
Et Ariane te dirait que l’important est avant tout d’écouter ses sensations !! Son blog : http://ariane.blogspirit.com/
Les régimes ne sont pas faciles mais on peut y arriver….
Une autre façon que j’ai trouvé pour se réconcilier avec ses sensations et avoir une approche plus saine avec les aliments c’est de jeûner! J’avoue la première fois je regardais les heures passer! mais la deuxième j’ai jeûner pendant 2 jours sans sensation de faim du tout (je buvais du jus coupé à l’eau quand même)!!! après ça j’étais beaucoup plus sensible au gout des aliments et j’avais des envies beaucoup plus saines au lieu d’envies boulimiques de grignotages et de cochonneries! Malheureusement ça revient trop vite ! Et je ne trouve pas un moment propice pour recommencer! (le jour de la pleine lune c’est le plus conseillé!)
Ah la gourmandise! c’est si bon! mais quel vilain défaut!!
Bon courage pour la suite!!! Ah bas le gras (vive le chocolat?! ah non non non)!!!
Trop dur le jeûne. Ou alors, il faudrait que je sois seule parce que faire manger toute la tribu et boire de l’eau, c’est cruel.
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